腰骨增生认识与基础治疗方案
骨质增生是一种正常的退行性改变，骨质增生症和其它情况一样，都是变化的，它在人体上是一个病理过程，也可以是一个生理过程，不是永恒不变的，而是时常受各种因素所左右的。只要消除了软组织无菌性炎症，病情就会好转。

　　目前没有有效的治愈方法，只能是多补充钙质，避免长期剧烈运动，体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一，因此应适当控制体重。

　　　　正确对待骨质增生

　　　　骨质增生现象是日常生活中的一种常见现象。脊柱或关节的骨质增生经常在看病或体检时被发现。有的人为此忧心忡忡，认为骨质增生会造成瘫痪，是不治之症，因而到处求医问药，不但耗费大量的精力，也花费许多钱财。应该怎样正确对待骨质增生现象呢？我们认为，应该正确认识以下几个问题：

　　　　（1）骨质增生的本质是什么？ 骨质增生的本质是人体骨骼的一种“衰老”现象，是一种正常的生理现象。随着人的年龄增长，人的脊柱和关节周围的肌肉、韧带等组织会发生退行性改变，使脊柱和关节的平衡遭到破坏，出现脊柱和关节的不稳定。机体为了适应这些变化，恢复新的平衡状态，就会通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积，减少骨骼单位面积上的压力，使脊柱或关节更加稳定。可以说，骨质增生现象是机体的一种自我保护机制，是机体的一种本能。只是有时骨质增生造成了疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状，使人感到“不舒服”时，人们才把骨质增生作为疾病来看待。

　　　　（2）骨质增生与临床症状有什么联系？ 绝大多数患者的骨质增生并无临床表现，患者只是在体检或就诊时偶然发现存在骨质增生。只有当骨质增生发展到一定程度，增生的骨质比较大，增生的骨质累及了神经和血管以及骨质增生造成了局部组织无菌性炎症时，腰椎才产生临床症状。所以，我们说，骨质增生的存在与临床症状的产生不是平行的关系。

　　　 （3）骨质增生会无限制的发展吗？ 虽然骨质增生现象随着年龄的增加而增加，但是，具体到每一个人的身上，骨质增生的程度是有限度的，不会无限制的发展下去。我们知道，骨质增生是机体恢复新的平衡的一种自我保护机制。当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止。

　　（4）如何对待骨质增生？ 由于骨质增生是人体的一种正常的生理现象，是人体的一种自我保护机制，所以，如果无明显的不适，不用刻意去治疗骨质增生。对于骨质增生累及了神经、血管，或引起了关节的损伤，造成了疼痛、肿胀、关节功能障碍等临床症状的患者，我们可以针对病因，对症治疗。也就是说，我们只是治疗骨质增生引起的临床症状，而不是骨质增生本身。现在社会上有许多“江湖医生”，标榜自己有“祖传秘方”，可以去除骨刺，这都是无稽之谈，目的只有一个，就是骗钱。现代医学的研究证明，目前尚无有效地去除骨刺的方法，医生和患者能够做到的是缓解症状，恢复正常的工作、学习和生活。

　　世界卫生组织计算标准体重之方法 :

　　男性： （身高cm－80）×70﹪＝标准体重

　　　　女性： （身高cm－70）×60﹪＝标准体重

　　　　标准体重正负10﹪为正常体重

　　　　标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

　　标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

　　按照WHO推荐的标准，每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。

　　可从如下几方面进行预防和治疗：

　　饮食与健身

　　1．补钙

　　（可选择以下其中的一种或多种方法进行补钙,慎用药物补钙。）

　　1．1 奶类和奶制品。

　　如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足。

　　2．1豆类和豆制品。

　　有黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　3．1动物骨头。

　　80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。（虾头虾壳中含钙量很高，达2000毫克／100克，溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物。）

　　4．1海带和虾皮。

　　是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　5．1芝麻。

　　芝麻是老年保健良品，也是补钙的来源，可适量服用。芝麻酱含钙量也很高，稀饭、面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱，进行补钙。（除此外，还有核桃、发菜、海带等含钙。）

　　6．1多吃小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。

　　7．1补钙药物。

　　如钙片，非症状较重时，少吃或不吃，控制食用量，过多会产生其它反应。

　　推荐饮食菜式：

　　（1）虾皮豆腐汤：

　　虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

　　（2）猪骨黄豆粥：

　　猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。

　　（3）牛奶饮：

　　牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

　　（4）其它：豆腐炖鱼、主食讲究谷豆类混食。

　　补钙时应注意以下方面：

　　（1）少食或不食菠菜、毛豆、洋葱，这些蔬菜会阻碍钙的吸收；

　　（2）宜饮食清淡，促进钙吸收，慎食煎炸之品；忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒；

　　（3）含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收；

　　（4）人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

　　（5）大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。

　　（6）如服用钙片（补钙药物），应餐后服用，分多次服食，并嚼碎，应在晚上睡前留一次服食。

　　2．补充维生素此外，膳食类黄酮物质，可能具有防治慢性退行性疾病的作用，葱、茶叶、红酒、水果等含量较高。

　　2．1多食青菜和各种水果；

　　植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、蛋黄、花生等。

　　（如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，红薯,马铃薯,油菜花,青论文范文http://www.chuibin.com椒,青白萝卜叶,油菜,菜花,卷心菜,芹菜,草莓,甜柿子,柠檬,橘子. 粗米,精米,大豆,花生米,芝麻,浓绿蔬菜. 鳝鱼,大豆,花生米,芝麻,杏仁,粗米,植物油.）

　　2．2有时饮用鱼肝油，增加维生素D，促进钙的吸收。

　　3．必须经常室外阳光照晒;

　　充足的紫外线照射可以促进（内源性）维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率;增加体育锻炼，多活动骨关节，多做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

　　4．自我健身疗法：

　　每天坚持户外活动半小时到1小时，注意劳逸适度。活动方式如打门球、太极拳、散步、健身操等，要循序渐进，不可急于求成，由轻始慢慢提高。

　　5．推拿按摩疗法：

　　达到舒筋活血，缓解肌肉痉挛疼痛。增强腰部活动度。但注意手法宜轻柔，切忌强推强按。

　　6．保健按摩：

　　是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

　　7．药物治疗：

　　中成药可选用腰痛宁胶囊、大小活络丹、骨仙处片、祖师麻片等；西药可选芬必得、肠溶阿斯匹林、消炎痛等；中草药须辩证论治。

　　8．保持良好的站立姿势：

　　站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

　　9．保持良好的坐位：

　　连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

　　10．选择良好的睡床：

　　建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

　　11．减少腰部受伤、受潮。

　　中药治疗

　　一、中草药煎液外用热敷...可取的较好的治疗效果!

　　外用药方：伸筋草50/透骨草50/川芎15/栀子20/川椒20/川乌10/草乌10/红花10/木瓜12/桃仁（打碎）10/秦艽15

　　一日两次，每次至少敷20-40分钟。

　　二、药膏、中药片。

　　藏药立正消痛贴(推荐)，三九骨康贴，月亮神-骨质增生贴，骨仙片（壮腰补肾），骨质增生丸（推荐）等。

　　老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上，而日常饮食摄入钙量只有300—500毫克。服用一些高钙营养品固然重要，而通过日常膳食补钙则更为经济实用，非特别严重，勿吃西药，副作用大，手术易复发！

　　以上方案需坚持数月或者1-2年，症状才会出现改善，长期参照该方案，指导饮食与健身，可预防多种基础性疾病的发生，身体更加健康。