影响单手肩上投篮命中率的技术因素和心理因素分析(3)
2.2投篮出手时拨指动作的分析
因为抬肘伸臂是匀加速的动作，所以伸臂和屈腕就不能分前后，不能有太多停顿或者是忽快忽慢，必须连贯一致，出手柔和，是一个一连串的动作，手指的发力是跟着手腕一起工作的。手腕托球时球的重心作用线总在手指指根的部位，手心空出，指尖拨球时，应该是以中指沿球心作用线用力，最后沿着食指的指端投出，食指在整个过程中的作用最重要。出手后，整个手腕是一种放松柔和的状态。如果出手动作中不是食指充分发力，那么对于投篮的准确度和球运行路线都会受到很大的影响，从而影响命中率。很多人会出现投篮偏离路线都是这种原因造成的。
2.3投篮时瞄准过程的分析
在进行训练过程中发现，很多的学生知道自己的动作要领，但是在投篮中还是会出现投球偏离的情况，虽然知道了，但是不代表动作的完成上就能把握好。大部分的运动员在防守队员干扰的情况下，即使是在看不到瞄准点的情况下还能将球投入篮筐，这也证明拨指出手对投篮的瞄准起着关键的作用。现在篮球的比赛强度日益加强，速度也更快，防守更加严密，威胁性更强，防守力度也更加强，这就要求投篮过程要更加快速、准确、抗干扰。瞄准的过程应该快速准确，应和压腕拨指合成一个整体。基本上瞄准分为两部分：第一，眼睛对大体方向的定位瞄准，观测篮圈和篮板的具体方位，并通过周围参照物或参照场地画线来目测投篮大概距离；第二，对拨指控制出球的方向的判断，通过指尖的瞄准将球的瞄准点集聚在手指的瞄准，从而找寻出具体的投篮方向。优秀的NBA投手雷阿伦，手腕的动作及瞄准过程都是一流的，在投篮时可以准确的采取参照物，准确定位篮筐的具体位置，再通过手指对球路线的控制从而提高瞄准度。
2.4对投篮时机的分析
在比赛中精确的投篮，不但要掌握正确的投篮技术，而且需要具有坚定的信心。科比.布莱恩特曾说过：“只要心够绝，你就会变的无法阻挡。”当然除了上述的条件外还要善于捕捉和掌握良好的投篮时机，与对手造成“时间差”、“位置差”。懂得何时投，何时跳，要根据场上变化多端的情况以及技战术的需要而定，但无论什么样的情况，什么战术都需要掌握合适的投篮时机，投篮过早或延时都会不同程度地影响其效果。一般当防守队员距离自己较远，或当他的注意力分散、有队友做掩护，而或自己投篮有把握，或者是已摆脱对手等情况经过都应果断的投篮。在防守队员跟的比较紧，速度较快的情况下，时间长一般有利于晃过对手，有效的假动作也会给自己制造合适的机会。在防守队员未跟上的情况下有利于迅速投篮。由于现代篮球运动的攻守速度很快，男子大约7秒就可以完成一次快攻，因此，投篮是要求运动员时间知觉具有很高的精确性，这种精确性表现在对自己所处的位置，场上情况及动作过程的是判断。第一，要正确掌握投篮的手法，是整个投篮动作协调，连贯，这是关键；第二，注意力要集中，目视球篮，选定好瞄准点，根据不同的投篮距离，角度确定投篮的力量、方向，这是投篮技术基础；第三，适宜的投篮弧线和球的旋转方向是投篮的技术反映，要掌握以上几点，就应在实践中不断学习和探索经验，这样才能把投篮技术掌握的更好、更准确。
下一篇：初中排球开展现状调查+文献综述