初中生物会考中的情绪调控
　距生物会考越来越近，考生的心理压力也愈来愈大，甚至有的考生出现失眠、多梦、食欲不振、心慌意乱的情况，进而发展为抑郁。如果任其发展下去，将影响会考的正常发挥，所以会考前的情绪调控非常重要。怎样进行考前的情绪调控呢？根据自己的经验，提出以下几点意见仅供参考。

　　一.强化自己成功的考试体验，增强会考自信心

　　再差的学生，从小到初中的八、九年的生涯中，总有一些考试是非常成功的。教师不妨强调学生在平时学习的短暂休息中、或睡觉前闭目想想当时的成功情景，对其进行意识强化，每天三次，每次5分钟左右。你也可以想，还有一个月的时间，我肯定还能提高许多的分。经过几轮的强化以后，就会发现学习的自信心在增强，身体心理状况在提升，智商在提高，坚持下去，直到会考完毕，必然取得显著的效果。同时教会学生要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与三五好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。老师、家长也不要过多地盘问，施加压力。当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷勤，以免给考生增加心理压力。

　　二.研究考试大纲，全面回归基础

　　意识正强化的效果怎样，还取决于知识和能力的复习到位情况。知识能力到位了，情绪就容易调控。知识能力要到位，就必须研究考试说明，并全面回归基础知识。

　　注意关注考试说明的变化《初中生物会考考试说明》，1.关注哪些考点内容，哪些为不考内容；例如生物学中2009年不考内容为：生物固氮的途径；节律行为；2.关注考点相关的能力要求。例如：理解能力；实验探究能力；获取信息的能力，并在平时的学习中加以锻练；3.注重引导学生关注社会上有关生物的热点问题。了解这些信息，将有利于做好全面复习，又不浪费时间。

　　教师在平时的教学中，应给学生灌输这样的思想：会考试题万变不离其宗，追根求源还是在课本，是课本知识点、能力考查点演变而来的。考差了并不是缺乏灵活的思维和敏锐的感觉，而恰恰是因为对教材的知识的偏差所致。因此，我们的后期复习不能沉溺于复习资料而忽视课本，在解题时，如遇到故障，应该具备优先向课本寻求知识点、优先向课本寻源的意识，尽可能把问题回归教材。

　　在此我建议学生自己对照考试说明将课本全面过一遍，对这些基础知识做到心中有数，对考试说明调整的内容融会贯通，这些工作做好了，情绪也就稳定了。

　　三.试卷改错，将问题解决在会考前

　　要搞清自己的问题所在。其中的一个捷径就是试卷改错。近两个月做的所有试卷拿出来改错，平心静气的分析的各种原因，花时间、花气力写出错因分析、解题过程，将问题解决在会考之前，力争做一题，消化一道题，这对提高会考的考试信心是十分重要的。

　　四.调整生物钟，适应会考时间表

　　注意文体活动，保持身体建康，调整生活规律，将会考前一周周头调整为生物钟的兴奋期；选择中等难度的试卷，在会考时间表上进行仿真训练，将每天的兴奋期调整到会考时间内。

　　五.调整期望值，适当给自己加压

　　非常优秀的学生是少数，大多数学生在仿真训练中还是感觉技不如人，这时应适当降低要求，调整会考期望值，给看书适当减压。要明白，我们一直想超越别人，其实是超越自己，只要自己尽力就行了。

　　只要你按照以上办法去做，等待你的必定是一次轻松愉快的成功会考！