女生暑假减肥计划
时间过的真快，我什么都还没开始收拾就已经九点多了。真是郁闷！本来早计划儿子一断奶就开始减肥的，可儿子断奶都一个月了我还没执行，虽然有稍微控制，但离要求差远了。我的控制力总是这么的差劲，总爱给自己找理由，总控制不住嘴。今天把减肥计划写在日记上，以此监督自己，督促自己。

　　减肥计划（两个月）---目标：减10斤

　　1，早上起来一大杯凉开水。

　　2，跳绳100下——每天加10下，呼啦圈500下——每天加100下

　　3，不吃油炸食品

　　4，不吃面粉类食品（馒头，蛋糕等）

　　5，不吃含糖量高论文范文http://www.chuibin.com的食品（西瓜也少吃吧）

　　6，不吃辛辣食品，咸菜少吃。

　　7，不喝饮料，不吃雪糕，冰棍

　　8，不吃肥肉，瘦肉一个星期最多吃两次

　　9，做菜少放油，油大的菜不吃。

　　10，一天一包茶叶（最少三大杯水吧），一个苹果

　　11，晚上八点之后不吃任何东西

　　12，晚上十一点之前睡觉

　　13，一天三餐，每餐一小碗，青菜可以多吃点，多做些凉拌菜

　　14 ，每天10分钟-减掉小肚子有氧运动（一天选一两个就好了）

　　暂时先这些吧，有想到的再补充。该计划从2010年7月9号开始执行，到2010年9月9号，若我能减肥成功就大大奖励一下自己，奖品嘛——上海游，看世博。如果自己做的太差的话（2个月5斤以下）就惩罚自己一年不买衣服